“Le corps à autant horreur de l’immobilité que des mouvements répétitifs” N. MONFORT

Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)

Comme d’autres, je suis partisan de l’idée que vous pouvez limiter un certain nombre de perturbations  et autres douleurs mécaniques de se produire en devenant davantage conscient ce que vous ressentez dans votre corps au fil des mouvements et postures que vous enchaînez. Concrètement, posez-vous la question “qu’est-ce que je ressent?” et “comment je peux faire pour que ça soit plus confortable?”.

Le corps à autant horreur de l’immobilité que des mouvements répétitifs,

• dans le premier cas, vous pouvez rechercher volontairement à mobiliser votre corps dans les différents plans afin de lubrifier vos articulations, détendre votre musculature, raviver votre vigilance et améliorer la nutrition des tissus localisés au niveau des zones de compression ;
• dans le deuxième cas, vous pouvez rechercher à varier autant que possible la somme des petits gestes qui vous sont nécessaires pour réaliser votre travail.
• La prévention des TMS rejoint vite les règles de la manutention, que l’on pourrait résumer brièvement par (autant que possible) :
• faîtes-le faire par d’autres personnes ;
• partagez l’effort avec d’autres personnes ;
• si vous pouvez, faîtes rouler votre charge ;
• si vous pouvez, faîtes glisser votre charge ;
• gainez votre tronc (contraction simultanée des muscles abdominaux et dorsolombaires) ;
• utilisez le plus possibles la puissance (nettement supérieure) de vos membres inférieurs ;
• travaillez au plus près ; la justesse de votre placement vous permet de travailler à moindre effort.

Si les adaptations de vos gestes et postures ne sont pas suffisantes pour faire disparaître les gènes et autres douleurs, pensez à consulter en ostéopathie et/ou à évoquer la question avec votre médecin traitant, lequel vous prescrira peut-être de la kinésithérapie.

N’hésitez pas à partager vos points de vue, et si cet article vous a plu, pensez à le liker et le partager avec vos contact 🙂